الوجبة الغذائية
|
السعرات الحرارية
المحتوية عليها |
31- عدد 4 ملاعق من
المكرونة |
145 |
32- 300 جم من
الخضار السوتيه |
115 |
33- 250جم من حساء
الخضار |
180 |
34- 100 جم من
الخرشوف |
53 |
35- 100 جم من
القرنبيط |
31 |
36- 100 جم من
الكرنب |
33 |
37- 100 جم من
القلقاس |
75 |
38- 100 جم من ورق
العنب |
97 |
39- 100 جم من
الملوخية |
66 |
40- 100 جم من
البامية |
49 |
41- 100جم من
السبانخ |
33 |
42-100 جم من
الباذنجان |
32 |
43- 100جم من
البصل |
49 |
44- 100 جم من
الثوم |
140 |
45- ملعقة كبيرة
واحدة من السمن الطبيعى |
135 |
46- ملعقة كبيرة
واحدة من السمن الصناعى |
110 |
47- 100جم من الزبد
|
750 |
48- ملعقة كبيرة
واحدة من زيت الزيتون |
140 |
49- 4/1 دجاجة
مسلوقة (250 جم) |
300 |