*
تقليل عملية التضخم:
- الحد من
الصوديوم، حيث أنه يعمل علي احتفاظ الجسم
بالسوائل.
- الاحتفاظ بوزن
الجسم المعتدل، حيث أن زيادة الوزن تبطئ من حركة
السوائل في الجسم وتزيد من الضغط علي
الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين السوائل.
- المداومة علي
القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أنها
تساعد علي تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم.
- رفع قدميك لمسافة
30 سم فوق مستوي القلب. واستمر في هذا الوضع لمدة
10-15 دقيقة ثلاثة أو أربع مرات في اليوم.
- استخدام الجوارب
الضاغطة للرجل فهي تقوم بالضغط علي الأرجل، وتدعم
الدورة الدموية وتحد من حركة الجاذبية الأرضية علي
السوائل.
- أخذ قسط من
الراحة أثناء السفر، لأن الجلوس لفترات طويلة في
السفر يساعد علي تضخم الأرجل والكاحل. لذلك عليك
بالوقوف والحركة البسيطة علي الأقل كل ساعة أو
ساعتين.
*
ملحوظة:
إذا زادت عملية
التضخم أو كانت مصحوبة بضعف في التنفس أو زيادة في
الوزن، عليك باستشارة الطبيب. |