• مركز أسنانك الدولي

        مختصون بزراعة الأسنان وتركيبات الاسنان الزيركون


  • العودة   منتدى أسنانك > قسم الطب العام > التجميل والعناية بالبشرة وجسم الأنسان
    التسجيل التعليمـــات التقويم

    إضافة رد
    غير مقروء 06-29-2012
      #1
    asnanaka
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Aug 2005
    المشاركات: 7,628
    إرسال رسالة عبر MSN إلى asnanaka إرسال رسالة عبر Skype إلى asnanaka
    افتراضي احرقي المزيد من السعرات الحرارية .. بطرق يومية غاية في الغرابة!!

    عندما تقومين بممارسة التمارين التي يستحسن أن تمارسيها وسط مجموعات، حاولي أن تزيدي من الأوزان التي تضيفهيا إلي جسمك
    سيدتي العزيزة.. الآن ننصحك بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية الفعالة وذلك من خلال بعض الطرق والعادات اليومية المدهشة التي تمارسينها بشكل يومي ولكنك في نفس الوقت لا يمكنك أن تتخيلي ولو للحظة أن هذه العادات اليومية بإمكانها أن تساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون لديك، ومن ثم تخلصك من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الأيام أو الشهور أو السنوات السابقة، وذلك دون بذل المزيد من الجهد الذي لا تفضلين أن تبذليه بأي حال من الأحوال..

    والآن دعينا نعرض عليك بعضا من هذه الطرق:
    أولا: الوقوف في الأوتوبيس والمترو:
    من الآن فصاعداً يمكنك - سيدتي العزيزة - أن تقومي بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وذلك من خلال الوقوف ولمسافات طويلة سواء في المترو أو في الأتوبيس عند ذهابك إلي العمل أو قضائك أي من متطلباتك، فلا تحاولي الجلوس أثناء سفرك بل حاولي الوقوف؛ لأن هذه العادة ستكون لها القدرة علي حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية الموجودة لديك فلا تتواني في ذلك، أما الأمر الآخر فهو أن تقومي بالمشي لمسافة طويلة عقب نزولك من الأتوبيس أو المترو.




    ثانيا: ممارسة التمارين:
    هل تعلمين - سيدتي - أن ممارسة التمارين بشكل منتظم مع صديقة مقربة منك سوف تساعدك علي حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وفي ممارسة التمارين مع صديقة لك ميزة أنها ستشعرك بالسعادة وتتوافر ميزة التنافسية وقضاؤك وقتا أطول في ممارسة التمارين الرياضية.


    ثالثا: استخدام مقياس قلب أثناء التمارين:
    عندما تقومين بممارسة التمارين الرياضية داخل إحدى صالات الألعاب الرياضية حاولي استخدام مقياس قلب أثناء التمارين وذلك حتى تقومي بقياس نبضات قلبك وبشكل منتظم لتعرفي الوقت الذي ستسرعين فيه من ممارسة التمارين، وكذلك الوقت الذي سوف تبطئين فيه من ممارسة التمارين.


    رابعا: أضيفي أوزاناً أخري لجسمك:
    عندما تقومين بممارسة التمارين التي يستحسن أن تمارسيها وسط مجموعات، حاولي أن تزيدي من الأوزان التي تضيفهيا إلي جسمك؛ لأن هذه الأوزان ستكون لديها القدرة علي حرق سعرات حرارية أكبر من جسمك وتخليصك من الأوزان الزائدة في وقت قياسي.


    خامسا: قوّي من حركتك:
    أثناء تحركك عندما تمارسين التمارين الرياضية حاولي أن تضيفي لها بعض القوي التي تجعلك تحرقين القدر الأكبر من السعرات الحرارية والدهون الزائدة عن حاجتك، وعلي الرغم من أن حركات القوي مفضلة أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلا أنها مفضلة أيضا في حركاتك العادية أثناء الذهاب إلي المنزل أو العمل مع ضرورة تحاشي الإصابة أثناء قيامك بها وأن تكوني حذرة للغاية.


    سادسا: المبادلة بين التمارين:
    تعتبر المبادلة بين التمارين من أهم الطرق التي تخلصك من الملل الذي قد يصاحبك نتيجة لاستخدام أسلوب واحد في التمارين، وهو الأمر الغير مستحب عند إجراء التمارين الرياضية؛ فمثلا حاولي أن تبدلي بين الجري والمشي وهكذا حتى تستطيعي أن تغيري من نظامك الحركي.

    صفحة جديدة 2

    إذا كان الموضوع قد نال إعجابك فلا تبخل على أصدقائك وأحبابك بهذه المعلومات على جميع مواقع التواصل الاجتماعي بإمكانك أن تعمم الفائدة بالضغط على أحد الأزرار

    asnanaka غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة



    الساعة الآن 01:49 AM.



    تعريف :

    تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


    جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd