• مركز أسنانك الدولي

        مختصون بزراعة الأسنان وتركيبات الاسنان الزيركون


  • العودة   منتدى أسنانك > قسم الطب العام > التجميل والعناية بالبشرة وجسم الأنسان
    التسجيل التعليمـــات التقويم

    إضافة رد
    قديم 03-28-2009
      #1
    فوفو
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Mar 2009
    المشاركات: 1,883
    افتراضي إليك أسرار ثمينة لتتخلصي من الدهون الموجودة في بطنك

    إليك أسرار ثمينة لتتخلصي من الدهون الموجودة في بطنك


    أظهرت تقارير تجريبية بان الأيض البشري يبدأ بالتراجع إلى تقريباً 5 % بعد عمر 25 سنة. قس خضم حياتنا المحمومة بالعمل، يمكن أن نتناسى الحفاظ على روتينِ منتظمِ للياقة أثناء العمل، السفر، السهر، الخ.

    ومع كل هذه العواملِ، يتباطأ أيضنا بالتأكيد كلما تقدمنا في السنَّ. في هذه الحالةِ، كيف يمكننا خسارة دهون البطن؟

    هناك 5 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم.
    التمارين في الصباح الباكر:

    كيف تخير دهون البطن كنتيجة لعمل تمارين رياضية منتظمة لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم؟ هل يعد ذلك أمرا خطيرا؟ نعم، لأن جسمك يكون في قمة قدرته على حرق الدهون في الصباح الباكر خصوصا النشويات مقارنة مع الليل. لذا يمكنك استغلال النشويات المخزنة في جسمك وتحويلها إلى طاقة من خلال التمارين الصباحية وبالتالي ستخسر تقريبا 3 أضعاف الدهون التي يمكن أن تخسرها من التمارين المسائية. من المهم جدا أن تتناول وجبة إفطار خفيفة بعد التمارين الصباحية لتتأكد من استمرار عملية حرق الدهون.


    الفطور في الصباح الباكر:

    العديد مِنْ الناسِ يحبون تجنب وجبة الفطور، ولكنهم لا يعلمون بأنهم يسببون الأذى لأجسامهم بهذه الطريقة. خصوصا إذا كانوا يعتقدون بأنهم يستطيعون تعويض ذلك بتناول وجبة غداء كبيرة. غالبا ما نشعر بالخمول والكسل بعد وجبة الغداء الكبيرة، بعكس وجبة الفطور التي تمدنا بالطاقة والقوة. لذا نقترح بأن تتناول وجبة فطور مغذية مبكرا قدر الإمكان، لا تتناول وجبة فطور بعد الساعة العاشرة صباحا،كلما كانت وجبة الفطور مبكرة كلما تمكن جسمك من حرق الدهون أفضل وأسرع. بالإضافة، ستحصل على طاقة صحية منذ الصباح.


    وجبة العشاء صغيرة جدا:

    إن تناول وجبة عشاء خفيفة وصغيرة أو عدم تناولها يعد أفضل شيء للتقليل من دهون البطن. ننصحك بتناول كوبان من الماء أو تناول فاكهة أو خضار طازجة قبل إعداد مائدة العشاء، لأن ذلك يخفف من شهيتك للطعام، وبالتالي يقلل من احتمال تساهلك مع وجبة العشاء. العديد من الأشخاص يجلسون بعد العشاء ولا يقومون بأي نشاط بدني وهذا ما يسبب تراكم الدهون حول البطن والأرداف. حاول أن تأكل وجبة عشاء خفيفة وتتبعها بالمشي أو الرياضة على الأقل لمدة نصف ساعة


    النوم في الليل:

    يعد الحفاظ على سجل نوم منتظم من العوامل الأساسية للتخلص من دهون البطن. ينصح الأطباء بأن يحصل الشخص البالغ على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، لأن ذلك يساعد على تحفيز الطاقة والعمل في الصباح وتجديد الخلايا في الجسم. عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يعيق عملية الأيض ويساعد على تحول النشويات إلى دهون وغلوكوز، ويزيد من الشعور بالجوع.

    لمعلومات أكثر وضوح أضغط على البنر وشاهد أفلام كثيرة في اليوتيوب لدكتور أنس عبد الرحمن حول الكثير من مواضيع طب الأسنان

     

    فوفو غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    قديم 04-14-2009
      #2
    همس البحر
    عضو
    تاريخ التسجيل: Apr 2009
    المشاركات: 11
    افتراضي

    موضوع رائع
    يعطيك العافيه
    همس البحر غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة



    الساعة الآن 03:26 PM.



    تعريف :

    تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


    جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd