أطعمة صنفت انها سيئة لكنها جيدة لتخفيف الوزن

اطعمة صنفت انها سيئة لكنها جيدة لتخفيف الوزن ،ستعرفينها في asnanaka ،
لانه يبدو ان الأطعمة المغرية متواجدة عند كل منعطف، وخصوصا عندما تكون في محاولة لانقاص وزنك. لكن العديد من الأطعمة التي قد حصلت على سمعة سيئة ليست رهيبة جدا .

البيض :




عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، أثارت بعض الأطعمة الكثير من النقاش مثل البيض. وتشير أحدث البحوث بيضة يوميا آمنة ومغذية لمعظم البالغين
– وإذا كنت تأكل بيضة للإفطار، عليك زيادة احتمالات فقدان الوزن.

السبب: هي معبأة بالبروتين، والتي تأخذ وقت للهضم. تناول البروتين في الصباح تبقي معدتك مملؤة ،
لذلك ستأكل أقل خلال بقية اليوم




شريحة لحم (الستاك)




لسنوات، خبراء الصحة يخبروننا أنه يجب التقليل من أكل اللحوم الحمراء. لكن شريحة لحم ليست دائما سيئة من محيط الخصر. في الواقع، قطع من لحم البقر الجانبي بالكاد تحوي الدهون المشبعة مثل صدور الدجاج بدون جلد مماثلة الحجم. مثل البيض، يتم تحميل شريحة لحم مع البروتين ويمكن أن تبقي لكم الشعور بالشبع لفترة أطول. للحصول على الكثير من البروتين مع أقل من الدهون اختيار لحم الخاصرة او غيرها من الموارد الجانبية الخارجية – ويكون جزء بحجم راحة يدك.

المعكرونة




بدلا من تجنب المعكرونة عند اتباعك نظام غذائي لانقاص الوزن عليك التحول إلى الحبوب الكاملة والحفاظ على الأجزاء الصغيرة الخاصة بك. وتشير البحوث إلى ان الأشخاص الذين يتناولون عدة حصص من الأطعمة تحوي الحبوب الكاملة يوميا هم أكثر عرضة لتقليص اوزانهم والحفاظ على أوزان صحية. وفقا لإحدى الدراسات، تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة يمكن أيضا أن يساعد على حرق الدهون في البطن


المكسرات





قد تكون المكسرات عالية الدهون، لكنها من النوع الجيد. وكما أنها غنية بالمواد المغذية، والبروتين، والألياف، والتي يمكن أن تساعد على استقرار السكر في الدم. بالتأكيد، سوف تحصل على بضعة غرامات إضافية من الدهون من اكل حفنة من المكسرات، ولكنه يستحق ذلك إذا كان يساعدك على تجنب الوصولالي الكوكيز أو غيرها من الحلويات. حتى زبدة الفول السوداني يمكن أن يكون صديق للدايت. وتشير الدراسات إلى ان كميات صغيرة من هذا الطعام المفضل يمكنه السيطرة على الجوع دون التسبب في زيادة الوزن.

بإمكانكم الاتصال بالدكتور انس عبد الرحمن أخصائي زراعة الأسنان وتركيب أبتسامة هوليود

عبر الواتساب  للأستفسار حول علاج الأسنان في مركز أسنانك الدولي في اسطنبول

 أنقر هنا ليتم الاتصال المباشر مع الدكتور انس عبد الرحمن أخصائي زراعة وتركيب اسنان أو إنسخ رقم الموبايل

00905355709310

للأتصال به عبر الموبايل أو الأيمو

كما بإمكانكم الأشتراك في قناة الدكتور أنس عبد الرحمن  ليصلكم كل شي جديد