أسهل الطرق لحرق سعراتك الحرارية

معدل المشي أو الجري لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري وكلما بذلت مجهودًا أكثر كلما حرقت الـ 100 سعر أسرع

هل تناولت المزيد من الطعام الليلة؟ حاولي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بإتباع هذه النصائح.

(1) المشي لمسافة ميل:
تقول أستاذة التغذية وأخصائية التمارين Shawn M .Talbott أن معدل المشي أو الجري لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري وكلما بذلت مجهودًا أكثر كلما حرقت الـ 100 سعر أسرع.

(2) توقفي عن الجلوس وابدئي في الحركة: هل تقضين ساعتين في اليوم جالسة؟ فإذا كنت من المرهقات في عملهن فممارسة بعض التمارين بها يمكنها أن تحرق 50 سعرًا حراريًا علي الأقل.

(3) هل تمارسين تمارين رياضية سريعة:
قامت Anne Ragan 32 عامًا من أوهايو باستخدام جهاز مركب علي قلبها ومزود بحاسبة للسعرات الحرارية لحساب السعرات التي يمكن لها أن تحرقها في 15 دقيقة وهو ما حدث بالفعل حيث تمكنت من حرق 100 سعر حراري في الـ 15 دقيق وتمكنت من إنقاص وزنها كذلك.

(4) العطش؟ تناولي المياه الباردة بسرعة
لا تتباطئي أثناء شرب المياه وبدلاً من ذلك اشربيها بسرعة وباردة كما تقول Janice Taylor أخصائية التخسيس وتقول أيضًا أن كثرة شرب المياه تمد الجسم بالسعرات الحرارية والتي يأخذ الجسم وقتًا لإحراقها.

(5) عالجي نفسك بالمشروبات الدافئة:
بالإضافة إلي المعلومات المتعلقة بتناول المياه حاولي شرب كوب ساخن من القهوة أم الشاي الأخضر أم الأسود فقد أوضحت الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بإمكانها أن تحرق من 78 إلي 106 سعرًا حراريًا.

(6) لا تجلس جامدي:
حاولي الحركة أثناء جلوسك سيما إذا كان يمتد عملك لوقت طويل بأن تهزي أريلك أو تحركي أطراف جسمك وتحرك فالحركة لمدة ساعة سوف تحرق لك 100 سعرًا.

بإمكانكم الاتصال بالدكتور انس عبد الرحمن أخصائي زراعة الأسنان وتركيب أبتسامة هوليود

عبر الواتساب  للأستفسار حول علاج الأسنان في مركز أسنانك الدولي في اسطنبول

 أنقر هنا ليتم الاتصال المباشر مع الدكتور انس عبد الرحمن أخصائي زراعة وتركيب اسنان أو إنسخ رقم الموبايل

00905355709310

للأتصال به عبر الموبايل أو الأيمو

كما بإمكانكم الأشتراك في قناة الدكتور أنس عبد الرحمن  ليصلكم كل شي جديد