معظم الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسى يلجأون الى الفياجرا كحل سريع للمشكلة، وليس فقط لأنها فعاله ولكنها أيضا تعطى نتائج فورية ومقنعة بالنسبة الى أنها فى النهاية مجرد حبة دواء ولكن فى الحقيقة أن لها العديد من الآثار الجانبية، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو يتناولون أنواع معينة من الأدوية لايستطيعون إستخدام الفياجرا، كما أنها تعطى حل قصير المدى ومؤقت للمشكلة والتى تعتبر مشكلة طبية خطيرة.

اطعمة للرجال

ولكن الخبر الجيد، أن هناك بدائل طبيعية وتغييرات فى نمط الحياة أكثر أماناً بكثير من الفياجرا نقدمها لك .

كاتوابا Catuaba

وهى عشبة تستخرج من الأشجار وموطنها الأصلى فى غابات البرازيل، والمواطنون فى البرازيل حولوا عشبة الكاتوابا الى شاى ليحصلوا على أقصى إستفادة منها .

وتحتوى تلك العشبة على (alkaloids catuabine A, B, and C) حيث تعمل تلك المواد على تنشيط الجهاز العصبى المركزى، كما تعمل على توسعة الأوعية الدموية والعديد من الفوائد الأخرى .
ولم يتم الإبلاغ عن أى أثار جانبية لتلك العشبة، حتى بعد إستخدامها على المدى الطويل .

كورديسيبس سينينسيس (أو الفطر اليرقى )SinesisCordyceps

ويطلق عليها أيضا (عشبة فطر اليسروع )، وهذه الأنواع من الفطر نشأت فى الأصل على مرتفعات جبال الألب، ولكن فى الوقت الحالى يتم إستنساخها فى المختبرات، فهو يعرف فى المناطق الغربية على أنه فطر طبى .

وهذا الفطر أُستخدم على نطاق واسع فى التقاليد الصينية وفى الطب التبتى فى العصور القديمة .
بالإضافة لفوائده العديدة للجسم، فهو يمد الجسم بطاقة قصوى وقوة هائلة، ولكن عيبه أنه قد يؤدى الى صعوبة فى النوم، لذلك يجب أن يأخذ تحت إشراف طبى متخصص، وتختلف الجرعة التى ينصح بها من شخص لآخر، وتتحدد بناءاً على العديد من العوامل منها (السن، الحالة الصحية، الحالة الطبية.)

الجنكه بيلوبا (أوالجنكو الثنائي الفلقة)Ginkgo Biloba

وهى عشبة علاجية صينية قديمة وهى معروفة بإستخدامها فى تحسين القدرة الإدراكية، مما يعنى ذاكرة وتركيز أقوى، كما تستخدم فى علاج حالات الضعف الجنسى عند الرجال الناتجة من الضغط العصبى والإكتئاب بنسبة نجاح 84% وفقا للدراسات، ويتم هذا عن طريق تعزيز وتحسين تدفق الدم فى الجسم وتفتيح الأوعية الدموية .

هذه العشبة متاحة فى كابسولات، مستخلص، وأوراق مجففة لإستخدامها كشاى مخمر .
ولا يعطى هذا العلاج نتائج فورية ولكن تظهر نتائجة فى خلال 4 الى 6 أسابيع، ولها بعض الأثار الجانبية الطفيفة مثل : دوخة، صداع، وألم فى المعدة ، لذلك يجب إستشارة طبيب قبل التفكير فى إستخدامها وتناولها .

عشبة العنزة Horny Goat Weed

ومعروفة أيضا ب(يين يانغ هوه) وتحتوى هذه العشبة على ال (icariin) الكيميائى الذى يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ومن إنتاج أكسيد النيتريك الذى يزيد من تدفق الدم .

وبجانب فوائده فى علاج مشاكل الضعف الجنسى فهو يعالج العديد من المشاكل الأخرى مثل : الإرهاق، ضغط الدم المرتفع، وهشاشة العظام..

يجب أن يأخذ هذا العلاج تحت إشراف طبى وبالأخص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، السرطانات الحساسة للهرمونات (مثل سرطان الثدى وسرطان المبيض)، وأمراض الغدة الدرقية. وفى الغالب ما يتم إعطاء 200ميللى جرام منه قبل الجماع بحوالى 90 دقيقة
الجينسنغ الأحمر الكورىKorean Red Ginseng

كما يعرف أيضا بالجينسنج الآسيوى أو الجينسنج الصينى، والنوعية ذات الجودة العالية منه تستغرق حوالى 5 سنوات فى نموها، كما أن جذوره تستخدم فى العديد من الأغراض الطبية، وهى جزء من الطب الصينى التقليدى منذ الآلاف السنين .

ومن فوائده أنه يحسن النظام العصبى والذى بدوره يزود الطاقة والقوة، والأستخدام المنتظم له يؤدى الى نتائج جيدة .
وهذا العلاج متوفر منه كبسولات، مستخلص سائل، وفى صورة بودرة، كما يمكن شراء الجذور نفسها ويتم عملها كشاى مخمر .

ويوصى بعدم إستخدام هذا العلاج على المدى الطويل لأنه يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل : الصداع، إرتفاع ضغط الدم، والأرق، الطفح الجلدى . لذلك ينصح بإستشارة طبيب قبل الشروع فى إستخدامه .
الأرجنين (L) Arginine-L



هو حمض أمينى يحوله الجسم الى أكسيد النيتريك والذى بدوره يزيد من تدفق الدم الى الأعضاء الحيوية، وفى الحقيقة أن نقص أكسيد النيتريك يؤدى الى حالة من الضعف الجنسى (وهناك بحث منشور فى إحدى المجلات الطبية أثبت أن هذا العلاج أكثر فاعلية من الفياجرا، وخصوصا الضعف الجنسى الذى يسببه مرض السكرى).

وهناك بعض المكملات الغذائية التى تحتوى على الأرجنين (L)، وهو يوجد بشكل طبيعى فى البنجر، الدجاج، الذرة، الكرنب، الجوز، الديك الرومى، والحبوب.
جذور الماكا Maca

ينمو هذا النبات العشبى منذ حوالى 3000 عام فى مرتفعات جبال الأنديز الموجودة فى بيرو.

ومستخلص الجذور لما يسمى ب (جينسنج بيرو) يحتوى على نوعين من المواد الكيميائية الفريدة من نوعها وهما ( “macaenes” and “macamides” ) حيث تزيد تلك المواد من الخصوبة لدى كلاً من الرجال والنساء، تزود النشاط الجسمانى والذهنى والعصبى، وعلاج القلق والضغط العصبى

وبالطبع يجب أن يتم إستشارة الطبيب قبل البدء فى إستخدمها لأن الأشخاص الذين يعانوا من بعض المشاكل الصحية (مثل : مشاكل الغدة الدرقية) يجب أن يتجنبوا هذا العلاج لأحتواءه على الجلاكوسينولات (glucosinolates) التى يمكن أن تؤدى الى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية
وطبقا لتعليمات الطبيب فى الغالب تكون جرعته 1500الى 3000ميللى جرام مقسمة على 3 جرعات فى اليوم بالنسبة للرجال .

الأحماض الدهنية أوميجا3 3 Fatty Acids-Omega

الأوميجا3 لها العديد من الفوائد الصحية وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات، والتى تعتبر الآن واحدة من أهم العناصر الغذائية، و فى الغالب توجد فى الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسالمون .

ومن أهم الفوائد لأوميجا3 فائدتها لوظائف القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب هى ضرورية لمن يعانون من الضعف الجنسى .

والجسم لا يستطيع أن يفرز الأوميجا3 بشكل طبيعى لذلك يجب أن نمده بها من مصادر خارجية طبيعية مثل :

سمك الهلبوت ( وتسمى أيضا السمكة المفلطحة
السمك المملح
سمك الماكريل
سمك السلمون
سمك السردين
سمك التونة
الزنك
مكملات زيت السمك
البطيخ Watermelon

البطيخ من الفواكه المشهورة، والتى أطلق عليها (الفياجرا الطبيعية) بعد دراسة نشرت فى إحدى المجلات الطبية كشفت عن أن البطيخ يحتوى على تركيز عالى من ( citrulline).

والسيترولين citrulline هو حمض أمينى يتحول فى الجسم الى الأرجنين والذى يتحول بدوره الى أكسيد النيتريك والذى سبق وأن تحدثنا عنه بالتفصيل .
والبطيخ أقل قوة وتأثير من الفياجرا، وبالرغم من ذلك الكثيرين يفضلون الفاكهة لأن ليس لها آثار جانبية مثل الأدوية والعقاقير كما أنها أرخص بكثير.

وهى بالتأكيد تعتبر الخيار الأمثل لمن لا يستطيعوا تناول الفياجرا بسبب مشاكلهم الصحية مثل: مشكل القلب، ضغط الدم المتقلب والغير مستقر، أمراض الكبد، الإجهاد الشديد…….، وفى هذه الحالة يكون البطيخ هو البديل الأكثر أماناً.
يوهومبى Yohimbe

يعتبر لحاء تلك الشجرة الأفريقية واحد من أفضل العلاجات الطبيعية للضعف الجنسى، فهو يستطيع أن يعالج الضعف الذى يمكن أن تسببه بعض المشاكل الصحية مثل مرض السكرى، الأرهاق، التوتر العصبى.

و يحتوى هذا اللحاء على مواد كيميائية تعرف ب (yohimbine) والتى لها العديد من الفوائد منها تحسين تدفق الدم .

ولكن يجب أن يؤخذ هذا العلاج تحت أشراف طبى متخصص لأن الجرعات العالية منه يمكن أن يكون لها آثار جانبية قاتلة، كما لا يؤخذ مع أدوية علاج الإكتئاب مثل :
(الفينيلزين phenelzine، والترانيلسيبرومين tranylcypromine).

وبصرف النظر عن الأعشاب وغيرها من المصادر، فتغيير نمط الحياة ضرورى جداً مثل :

(1) زيادة هرمون التستوستيرون عن طريق تناول الشيكولاتة، الثوم، والمحار مع ملاحظة الحذر من نوعية الشيكولاتة التى يجب أن نتناولها فمن الضرورى أن نبحث دائما عن المنتجات العضوية وأن ننظر دائما للمكونات وبالنسبة للشيكولاتة نختار النوعية الصحية الداكنة اللون والتى تحتوى على نسبة كاكاو عالية أعلى بكثير من نسبة السكر، فهناك العديد من أنواع الشيكولاتة المضرة بالصحة والتى تحتوى على الكثيرات من السكريات والدهون المشبعة لذلك يجب الحذر فى الأختيار)

(2) أن تبقى بعيدا عن الطعام الذى يحتوى على نسب عالية من السكر، فكلما زاد إستهلاك الجسم من السكريات كلما زاد إفراز البنكرياس للأنسولين. وهرمون التستوستيرون لايعمل بكفاءة إذا كانت مستويات الأنسولين عالية .

(3) الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة، فمما لاشك فيه أن المواظبة على الرياضة والتمارين وتقليل الضغط العصبى والتوتر، عن طريق بعض تقنيات الإسترخاء، لها العديد من الفوائد الصحية منها تحسين الدورة الدموية