أكيد لازم نبدأ بأوزان خفيفة...
من جهتي تعودت على الأوزان الخفيفة عند ممارسة الرياضة...
وعن تجربة شخصية...
الأوزان تقوي عضلات الظهر..وبالتالي تبعد الآلام...
لأن أغلب آلام الظهر منشأها تشنج عضلي...
وبالإضافة إلى أن الأوزان تقوي العضلات فهي بالتالي تقوي العظام...
أي تحميك من هشاشة العظام...
.